Hälsohelg på Vingården 6-7 september
Kom till oss på vingården och upplev två dagar fulla med träningsglädje, god mat och härligt umgänge. Vi kommer att varva olika sorters träningspass som yoga, dans och funktionell träning med inbody mätningar och föreläsningar. Programmen genomförs av erfarna tränare och instruktörer och passar alla – oavsett ålder och tidigare träningserfarenheter.
Till kvällen kan du koppla av i vår bastu, ta ett dopp i poolen eller lära dig lite om våra viner med en vinprovarbricka. Det kommer även finnas möjlighet att boka massage under helgen. Vi ser fram emot en fantastisk helg tillsammans med dig!
DETTA INGÅR: Välkomstfika, lunch, eftermiddagsfika, 2-rättersmiddag, övernattning med frukost, lunch, alla träningspass och föreläsningar samt inbody mätningar, bastu, bad i pool, badrock och badtofflor.
PRIS: Hälsohelg med övernattning, del i dubbelrum, 3.150 kr/person, enkelrumstillägg 500 kr
Hälsohelg utan övernattning 2.550 kr/person.
Hälsohelg utan övernattning och middag 2.075 kr/person.
Lunch samt föreläsning 295 kr. Föreläsning 145 kr.
BOKNING: Hälsohelg med övernattning bokar du här.
Övriga bokningar mailas till info@fladiematvingard.se
Välkommen!
Program lördag
Under dagen finns det möjlighet till inbody mätningar samt boka massage.
9:15 Välkomstfika och introduktion
9:15-10:15 Kroppsmätning
Du får svart på vitt hur din kropp är uppbyggd – fett, muskler, vätska och framför allt visceralt fett (bukfett, det farliga fettet) som omger de inre organen och ökar risken för sjukdomar. Visceralt fett skapar inflammatoriska hormoner och bör ligga under nivå 10 för god hälsa. Under denna nivå halveras risken för sjukdomar som stroke, typ 2-diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Nivån påverkas av kost, träning, sömn, stress och livsstilsvanor. Du kan vara smal men ändå ha högt visceralt fett – och tvärtom. Du får även veta hur symmetriskt muskler och fett är fördelade och hur dina värden förändras vid livsstilsförändringar.
10:15-11:00 Pass 1
ZUMBA FITNESS® är en enkel dansklass där vi till latinska rytmer skakar höfter, rör oss till musiken och får massor med träningsglädje. Du tränar kondition och koordination i en mix av latinamerikanska dansformer och musik blandat med enkla koreografier till de senaste hitsen. Koreografin är lätt att följa och passar perfekt till just den låten som strömmar ur högtalarna just då, efter en låt är det dags att börja med en ny – med en helt annan koreografi.
11:15-12:00 Pass 2
BODYCOMBAT™ är en fartfylld konditionsklass med olika rörelser inspirerade av kampsport så som karate, boxning, taekwondo, muay thai med mera. Det är kraftfulla rörelser till häftig musik med endast dig själv som redskap. Du övar på att slå, sparka och bekämpa din motståndare.
12:00-13:00 Lunch
13:00-14:15 Föreläsning
Sofia Harre Wallén – Styrketräning – ett måste för en stark och välbalanserad framtid.
Här berättar Sofia om styrketräningens fördelar för olika etapper i livet, tar död på myter och får oss att undvika fallgropar. Du får konkreta tips och råd, samt så är föreläsningen öppen för frågor och funderingar.
14:30-15:15 Pass 3
Sofia Harre Wallén – Functional Flow – att träna funktionell träning gynnar kroppens naturliga rörelsemönster och här förstärker vi dessa genom styrka, kondition, balans och rörlighet. Ett riktigt svettigt och wow-igt pass som du kör enbart med din kroppsvikt.
15:30-16:30 Pass 4
Flödesklass – Kristin
Yoga, twist and release
En klass med flödande yoga. Vi rör oss flödande mellan positioner. Vi har fokus på rotationer i ryggraden som ger oss ett lättare och djupare andetag.
16:30 Fika
Incheckning och egen tid fram till middag. Möjlighet att bada bastu och bad i poolen. Boka massage.
Massage
Oavsett om du känner dig stel, har smärta i muskler och leder eller bara för ett ögonblick önskar koppla bort vardagen för en lugn stund – då är en massage den perfekta presenten till kropp och själ.
Länk till bokning av massage
19:30 2-rättersmiddag exklusive dryck
Program söndag
8–10 Frukost
10:15-11:00 Föreläsning
Molly – Genomgång av kroppsmätningsresultaten/föreläsning om visceralt fett. Vi går igenom dina siffror från lördagens mätning och hur du skall tolka dem. Därefter berättar jag skillnaden mellan underhudsfett och visceralt fett, skillnaden mellan viktnedgång är fettnedgång, varför du skall sluta stirra på vågen och fokusera på andra måttstockar och varför du får blodsockerdippar och hur du kan förebygga dem.
11:15-12:00 Pass 5
Utomhusträning – Molly
Ett ljuvligt utomhuspass med styrka, kondition, balans och rörlighet i en härlig blandning! Eftersom kroppen är det bästa träningsredskapet som vi har ligger fokus på kroppsövningar. Alla övningar är skalbara, alltså kan göras lättare – och svårare. Din dagsform och dina förutsättningar bestämmer hur du genomför passet, men alla kan vara med. Kläder efter väder!
12:00-13:00 Lunch
13:15-14:30 Pass 6
Yoga – Kristin
Lymfyoga och återhämtning – I klassen ger vi kroppen en stund av återhämtning. Vi pumpar i gång lymfsystemet och genom massage och andningsövningar aktiverar vi de största lymfnoderna såsom axlar, ljumskar, knäveck, noderna runt organen i magen. med långsamma rörelser och ett mjukt andetag ger du ditt lymfflöde bra förutsättningar. Lymfan hjälper dig att ”städa” kroppen från virus, slaggprodukter, bakterier med mera detta sker i lymfnoderna. Lymfan kallas också kroppens reningssystem.
Instruktörer
Molly Kummel:
”Mitt namn är Molly Kummel och jag är matälskare, livsnjutare och hälsoinspiratör. Min filosofi är att det ska vara enkelt att må bra och jag strävar efter att, genom mina erfarenheter och kunskaper, hjälpa andra att ta hand om sig själv på ett okomplicerat sätt.
Jag är utbildad kostrådgivare, träningsinstruktör, massör, stresshanterare och akupressör. Jag har även utbildning inom vitaminer, mineraler, antioxidanter och kosttillskott, benskörhet och skelettuppbyggnad, sockerberoende samt prokrastinering, alltså varför vi skjuter upp saker. Jag har kunskap om kropp och sinne som helhet.”
Kristin
”Jag heter Kristin och driver YogaNära i Bjärred och håller till vardags till i min lilla studio i Bjärred. Min yoga utgår från Global Yoga som är en västerländsk stil. Med rörlighet och styrka i fokus bygger jag flödesklasser. Jag guidar även i lymfyoga, gravidyoga och PT Yoga”.
Sofia Harre Wallén
En populär grupptränare och PT med över 30 år i branschen. Hon leder alla typer av pass med en stor portion energi och humor. Med mantrat PEPP FÖRE DEPP kan hon motivera de flesta att hitta träningsglädje och eftersträva en hälsosam livsstil.
Kathe Nkembo
”Jag heter Kathe Nkembo och har varit Zumba instruktör i snart 8 år och Booty move instruktör i 3år på olika Nordic wellness i Sverige. Zumba har blivit en del av mitt liv där jag får möjlighet att dela med mig av glädjen och lycka till mina deltagare. Målet under mina zumba klasser är att man ska känna glädje och gemenskap det ska vara den bästa tiden under dagen. Jag ser fram emot att dansa med er!”
Christian Andersson
Jag heter Christian Andersson och jag är inne på mitt 7 år som instruktör i BodyCombat. Jag har mina klasser på Nordic Wellness i Malmö och Lomma. Mitt Varför? Oavsett dagsform skapar vi energi och träningsglädje tillsammans. Det spelar ingen roll var du är i din träning. Ditt bästa är det som räknas, här och nu. Dynamiken man skapar i gruppträning är unik, vi inspirerar varandra! Det är mer än bara träning, det är en livsstil. ”Den dåliga träningen är den som aldrig hände” Jag ser fram emot att köra med er!